Na sociedade de hoje, tudo se move muito rápido e, às vezes, não temos tempo para pensar se nosso estilo de vida e hábitos nos ajudam a ter saúde e bem-estar.

Leia esse artigo e saiba agora mesmo como cuidar da sua saúde e bem-estar.

Saúde e bem-estar: 5 cuidados que devemos ter!

Sempre tome café da manhã

A maneira mais apropriada de perder peso com saúde é focar no café da manhã. Isso porque, as pessoas que sempre tomam um café da manhã saudável obtêm melhores vitaminas e minerais.

Além disso, as pessoas que tomam café da manhã ficam energizadas e não se cansam facilmente. Isso porque, é nessa refeição que o corpo é “religado” depois de um período de descanso. Dessa forma, os nutrientes são mais bem assimilados.

Coma “comida de verdade”

O consumo de alimentos naturais (ou seja, não processados), como legumes, frutas, arroz, ovos, peixe, cerne e nozes contribuem com fibras, boas gorduras, minerais e vitaminas para o corpo. 

Ao contrário dos alimentos instantâneos e prontos para o consumo, que geralmente passam pelo processo de preservação, adição de sabor e assim por diante.

É claro que você precisará passar mais tempo na cozinha para preparar esse tipo de alimento. Contudo, uma reeducação alimentar também significa ter mais gosto e amor pelo preparo de alimentos que você consome.

Aumente o consumo de água

Beber água suficiente é capaz de impedir a desidratação do corpo, iniciar o sistema digestivo, manter o equilíbrio de fluidos no corpo e controlar as calorias para perder peso. 

Esse é um passo muito importante se você ainda não o faz. Dessa forma, atenda às necessidades de água do corpo consumindo 2 litros ou o equivalente a 8 copos por dia.

Não pule refeições

Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, pular refeições não faz você emagrecer, de fato, pode até ter o efeito oposto. 

Isso porque, quando o corpo se sente privado de alimentos, começa a armazenar calorias. Contudo, é justamente isso que não queremos.

Além disso, em termos de saúde, o corpo pode sentir falta de determinados nutrientes. Visto que, temos uma cota diária que precisa ser alcançada para que o metabolismo funcione adequadamente.

Por isso, um dos passos essenciais de uma reeducação alimentar é o hábito de fazer todas as refeições, ou seja, 3 refeições maiores e dois lanches entre elas (se necessário).

Reduza o consumo de sal

De acordo com um estudo de 2015 feito nos Estados Unidos, o excesso de sódio pode aumentar a pressão sanguínea e o risco de doenças cardíacas e derrames. O sódio é amplamente obtido a partir de alimentos processados ​​e fast food.

O excesso de sódio é caracterizado por sintomas como uma sede muito forte, como se o corpo estivesse em desidratação. 

Além disso, o sal pode causar retenção de água, fazendo você parecer mais inchada do realmente está ou ainda, adicionar alguns quilos extras na balança por causa do acúmulo de água. 

Portanto, reduza o sal no menu e de seus lanches. Dessa forma, a sua saúde será preservada e você se sentirá menos inchada.