Você sabia que até 50.000 pensamentos passam por nossas cabeças por dia? É de se esperar que, muitas vezes, seja difícil para nós limpar nossas mentes e pensar claramente. E é aqui que os benefícios da meditação entram em jogo!

Praticada por monges budistas há milhares de anos, essa disciplina ancestral está se espalhando por todo o mundo moderno.

Você sabe quais são os benefícios da meditação e como ela o ajuda no seu dia a dia? Explicamos como a meditação pode mudar sua vida e torná-lo mais inteligente, feliz e saudável.

A importância da meditação

1. Reduz o estresse

O estresse é muito prejudicial tanto para nossas mentes quanto para nossa saúde, pois causa ansiedade. Felizmente, o relaxamento alcançado através da meditação é muito útil.

Alguns dos benefícios da meditação mostraram ser a redução da tensão muscular, a redução da pressão arterial e a melhoria da frequência cardíaca, e até mesmo a melhoria das ondas cerebrais!

2. Melhora o sono

Quase 30% dos adultos têm problemas para adormecer e isso geralmente está relacionado à ansiedade e a uma mente hiperativa. Graças à meditação, a reconciliação do sono é mais fluida.

Meditar ajuda a acalmar a mente, permitindo que nos concentremos no presente e desvendamos nossos pensamentos. 

3. Reduz a pressão arterial

A meditação ajuda a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca diminui. Graças a esses benefícios da meditação, as chances de sofrer úlceras e dores de cabeça são minimizadas.

Alguns estudos sobre meditação até falam sobre os efeitos positivos que essa prática tem na saúde cardiovascular.

4. Melhora a saúde geral

Entre os benefícios cientificamente comprovados, a meditação pode ser um grande aliado do nosso sistema imunológico. 

O corpo atinge um estado físico pelo qual é capaz de gerar mais anticorpos contra a gripe. Os benefícios da meditação, portanto, melhoram a saúde geral para que nos sintamos mais fortes.

5. Aumento da concentração

Neste mundo hiper conectado, é muito fácil se distrair e pode ser muito difícil se isolar de todo esse ruído de fundo. A meditação e seus benefícios mostram que ela melhora a atenção, ensinando-nos a nos concentrar e estar cientes de nossos pensamentos.

A meditação influencia positivamente a substância cinzenta do nosso cérebro, dedicada ao controle de emoções e respostas. O resultado? Maior concentração, melhor aprendizado e memória mais nítida.

6. Uma mente mais feliz e relaxada

A ressonância magnética do cérebro mostra que a reação de “luta ou fuga” envolvida na forma como respondemos a situações estressantes é reduzida após dois meses praticando meditação.

Também influencia o córtex pré-frontal, que parece estar ligado à nossa tomada de decisão e comportamento social, sugerindo que a meditação pode ajudar nossa mente a se desconectar de seu próprio centro de estresse.

7. Para o envelhecimento mental

Existem estudos que mostraram que há uma relação direta entre meditação e envelhecimento mental, o que implica que a melhoria na concentração mental e na flexibilidade alcançada através da meditação pode nos ajudar a proteger o cérebro do declínio cognitivo.