Se o seu corpo e mente estão bem fundamentados, o seu pensamento torna-se claro e você experimenta paz e estabilidade interior. 

Se não fundamentado corretamente, pode ter um forte impacto em como você se sente. Seu pensamento se torna vago, você tem muitas dúvidas e é difícil descontrair. Equilibrar o corpo e a mente pode, portanto, parecer estranho e assustador. Mas nada é menos verdade. 

Para ajudar você a entender mais sobre como funciona o equilíbrio do corpo e da mente e como você pode fazer isso de maneira prática, criamos o artigo de hoje sobre o assunto. Por isso, se você tem interesse em saber mais! Continue a acompanhar!

Por que o corpo e a mente são tão importantes no equilíbrio?

Como estamos nos acostumando cada vez mais com as queixas que o corpo libera, também as sinalizamos com menos rapidez. 

Por exemplo, estresse ou queixas físicas. Muitas vezes nem nos aborrecemos e continuamos a trabalhar. E esse é precisamente o ponto em que perdemos o equilíbrio.

Sem que percebamos, a dor está aumentando e estamos ficando menos sensíveis a ela, mentalmente e fisicamente. Até que tenhamos problemas sérios e podemos ficar fora de circulação por um longo período de tempo.

É importante ouvir o seu corpo apenas durante estes tempos difíceis? Não, também é muito importante durante uma condição normal. É assim que você aprende a estar à frente de grandes problemas ou reclamações.

Como equilibrar o corpo e a mente de maneira prática?

Peso saudável

Conseguir e manter um peso saudável é o que a maioria das pessoas tem que fazer. Na sociedade, muitas pessoas são muito obesas porque comem muito e muita gordura e não se movem o suficiente. Problemas de saúde que podem ocorrer como resultado, são:

• Dor nas articulações
• Diabetes
• Aumento da pressão arterial
• Doença cardiovascular

O IMC é uma medida usada para saber se o seu peso está dentro de margens saudáveis. Um resultado do IMC entre 18,5 e 25 é um resultado saudável. 

Você calcula o IMC dividindo seu peso pela sua altura x sua altura, então, por exemplo, você pesa 65 quilos e tem 1,65 m de altura, seu IMC é então 65 dividido por 2,7 = 24.

Comida saudável

Comida saudável significa:

• Dois pedaços de fruta por dia
• 200 gramas vegetais por dia
• 1 a 2 vezes peixe por semana
• Não mais que 6 gramas de sal por dia

Use gorduras insaturadas, tanto quanto possível

Você pode dividir as gorduras em ácidos graxos saturados (insalubres) e insaturados (saudáveis).

Ácidos graxos saturados podem aumentar os níveis de colesterol e, portanto, causar doenças cardíacas. Ácidos graxos saturados são gorduras solidificadas. Eles se tornam líquidos em temperaturas quentes. Gorduras saturadas são encontradas na manteiga, queijo, bolos e doces.

Os ácidos graxos insaturados reduzem o colesterol e, portanto, têm um efeito protetor contra doenças cardiovasculares. São gorduras líquidas à temperatura ambiente. Alguns bons ácidos graxos são encontrados em peixes gordurosos, nozes e óleos vegetais.

Parar de fumar

Fumar não é saudável, tanto para o fumante, quanto para as pessoas ao seu redor. Ao fumar, você está mais propenso a desenvolver doenças como:

• Câncer de pulmão
• Diabetes
• Doença cardíaca

Além disso, fumar tem uma má influência sobre a pele, gengivas e intestinos. 

Aqueles que têm dificuldade em parar de fumar podem pedir conselhos ao médico ou à farmácia e, possivelmente, usar ajudas, como adesivos de nicotina ou chiclete de nicotina.

O exercício é saudável

O exercício regular é bom para sua saúde. Protege contra muitas doenças e promove a saúde em geral. Muitos exercícios são especialmente importantes para mulheres em menopausa para prevenir o risco de osteoporose (perda óssea). 

O exercício regular também tem um efeito positivo no bem-estar psicológico das pessoas. Meia hora de caminhada, ciclismo ou jardinagem, onde a frequência cardíaca é levemente aumentada, é suficiente.