Quando se fala sobre yoga, meditação, a principal dúvida é quanto as diferenças entre as duas práticas. Essa é uma questão corriqueira. É uma dúvida muito pertinente uma vez que de fato ambas as práticas apresentam diferenças entre si e costumeiramente são associadas.

A diferença entre yoga e meditação não é clara para a maioria das pessoas e isso acontece especialmente porque de fato ambas as práticas se comunicam em certo grau. Afinal, o yoga, como prática combina as técnicas de respiração e concentração a prática de asanas, levando os seus praticantes a um estado de consciência superior, o que é esperado com a prática da meditação.

Yoga e meditação: quais as diferenças?

A principal diferença entre o yoga e a meditação consiste basicamente nessa premissa mencionada acima. A meditação tem como objetivo central o esvaziamento da mente a partir de sua estabilidade. Já o yoga como filosofia de vida visa a estabilidade do indivíduo no sentido macro, a partir de práticas diversas, como técnicas de respiração, asanas, etc.

O yoga compreende, ao contrário da meditação, na estabilidade de todo o indivíduo enquanto a meditação foca na estabilização da mente. Dessa forma, podemos considerar ambos como técnicas que se complementam.

A meditação consiste em uma das técnicas ou degraus do yoga, a partir do esvaziamento da mente evita-se que o praticante se distraia com o exterior.

Vale destacar que apesar dessa diferença fundamental entre ambas as práticas, tanto o yoga quanto a própria meditação precisam de regularidade, disciplina e consistência para que seus benefícios sejam alcançados.

Passos do yoga para entender o papel da meditação

O yoga é composto por diferentes passos. Dentre eles temos o Dharana e o Dhyana. Dharana consiste em um estado de concentração e foco, é onde repousamos nosso foco e concentração.

Já o Dhyana consiste efetivamente na meditação. Nesse passo do yoga um dos objetivos é justamente o esvaziamento da mente. Cada pensamento que se aproximar deve ser gradativamente afastado. Além disso, para meditação nesse momento é possível usar mantras, que são palavras de poder. Outra possibilidade consiste no silêncio pleno.

O intuito da prática é manter a mente focada e progressivamente ir aumentando o tempo de prática, favorecendo a estabilidade da mente do indivíduo.

Benefícios

O controle de mente e corpo que ambas as técnicas promovem é um dos processos fundamentais do autoconhecimento que nos leva a paz interior. Para isso é fundamental que se alcance um novo estágio de consciência o qual a meditação se torna ferramenta primordial.

Seja em qualquer idade, exercita-se o yoga com meditação, de modo a alcançar resultados mais satisfatórios. A união de condicionamento físico adequado, concentração e relaxamento promove significativa melhora na qualidade de vida.

Outro ponto é que a partir do domínio dos exercícios com diferentes graus de dificuldade traz ao praticamente maior coordenação motora e concentração, além de domínio corporal.

A concentração é obtida a partir da utilização do cérebro para manutenção da posição e controle da respiração.

De modo geral, apesar das diferenças entre as práticas ambas são extremamente benéficas.