Muitas vezes ouvimos que o equilíbrio entre corpo, mente e espírito nos ajuda a ter uma vida mais plena. Esses três elementos fazem parte do nosso ser e estão relacionados entre si. 

A saúde não é apenas a ausência de doenças, mas um estado de bem-estar físico, mental e social, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Então, saber como cuidar de nós mesmos é o primeiro passo para alcançar nosso bem-estar.

Ter um corpo saudável, uma mente ativa e um espírito calmo é um trabalho diário e consciente. Nesse artigo, dizemos quais hábitos saudáveis você pode incorporar à sua rotina para ajudá-lo a alcançar o equilíbrio todos os dias.

Como alcançar o equilíbrio do corpo e mente? 

Coma de forma saudável

Dizem que somos o que comemos, então uma das chaves para nos sentirmos bem com o nosso corpo é ter uma dieta saudável. Não se trata de manter dietas rigorosas, mas de saber como escolher o que consumir diariamente. 

Certifique-se de incluir frutas e vegetais em suas refeições e também nozes para fornecer energia ao seu corpo. 

Evite alimentos processados o máximo que puder, bem como aqueles que contêm muitas gorduras e açúcares. E não se esqueça de beber muita água! Entre 2 e 3 litros por dia é a medida ideal, mas lembre-se de incorporá-lo pouco a pouco para que seu corpo se acostume com isso.

Se exercite

O exercício regular ativa o corpo e limpa a mente. Idealmente, você deve fazer uma atividade que seja confortável. Não há necessidade de exercícios duros com os quais você não esteja acostumado, mas há muitas opções dependendo da sua capacidade de fazer atividade física. 

No Youtube, você pode encontrar aulas de todos os tipos: desde dança contemporânea para iniciantes, zumba, rotinas de aeróbica e até dança jazz. Se você tem um terraço ou jardim, pode caminhar ou correr pelo menos 30 minutos por dia.

Descanse o suficiente

Pouco sono tem consequências negativas que afetam nosso corpo. Por outro lado, ter um sono repousante ajuda a começar o dia com energia. 

Recomendamos que você durma entre 7 e 8 horas à noite. Antes de ir para a cama, evite beber café e evite usar dispositivos eletrônicos, como telefones celulares e tablets, meia hora antes de dormir. 

Relaxe

Embora às vezes possa parecer impossível controlar sua cabeça, cuidar de seus pensamentos e emoções é um exercício diário. É inútil concentrar o esforço em cuidar do corpo se a mente estiver exausta. 

Exercícios respiratórios e meditação são uma excelente ferramenta para relaxar. Se o seu estiver mais do lado do movimento, fazer ioga ou pilates é uma boa opção. Essas práticas ajudam a desenvolver força, coordenação, flexibilidade e acalmar a mente.

Aprenda coisas novas

Manter sua mente acordada abre um mundo de criatividade à sua disposição. Você pode aprender um idioma, ler, escrever, assistir a documentários ou iniciar um curso sobre algo que lhe interessa, como jardinagem, mosaicismo e pintura. 

Solte sua imaginação para encontrar algo que combina com você. As opções são infinitas e hoje em dia há tutoriais e aulas virtuais para aprender sem sair de casa.

Manter seu corpo e mente ativos é a chave para se sentir em harmonia. É essencial que você preste atenção às coisas que fazem você se sentir bem e as torne parte da sua rotina.