Na sociedade de hoje, tudo se move muito rápido e às vezes não temos tempo para pensar se nosso estilo de vida e hábitos nos ajudam a nos sentir melhor. 

Neste artigo, tentamos dar algumas dicas de saúde que o ajudarão a refletir e melhorar seus hábitos de vida, sempre adaptando-os aos seus gostos e preferências. 

E é que, manter-se saudável vai muito além da ausência de doenças, e tem muito a ver com ações que estão sob nosso controle, como hábitos relacionados à alimentação, esportes, sono ou higiene.

Como cuidar de si mesmo?

1. Rompa com o estilo de vida sedentário

De fato, nosso modo de vida é excessivamente sedentário. A falta de movimento físico pode nos levar, por mais incrível que possa parecer, a viver em um sentimento de estagnação que pode nos levar à depressão. 

Uma boa maneira de romper com esse círculo vicioso é sair. Um gesto tão simples pode significar uma grande mudança de humor, além de colocar nosso corpo em movimento (algo que sempre produz uma sensação de saúde que eleva nosso humor). 

Respire ar fresco, fique longe da cidade, faça longas caminhadas ou apenas dê um passeio pela rua por uma hora por dia. 

Caminhar é um dos exercícios mais saudáveis que existem, e queima as mesmas calorias que a corrida, se caminharmos em um ritmo acelerado. O importante é colocar nosso corpo em movimento, bem como entorpecer os músculos e limpar a mente.

2. Experimente coisas novas

Este ponto pode parecer excessivamente amplo, no entanto, isso é uma vantagem: temos a possibilidade de experimentar coisas novas todos os dias de nossas vidas. 

Há muitas atividades culturais nas diferentes cidades nas quais podemos participar, interagir com o coletivo e desfrutar de uma atmosfera festiva para aprender sobre outras culturas, movimentos culturais do nosso próprio país ou sobre arte e história, além de descobrir novas formas de entretenimento ou o que há de mais recente em novas receitas.

3. Pratique esportes

Praticar esportes é a pedra angular do bem-estar. Embora existam maneiras específicas de melhorar o bem-estar emocional e mental, o esporte não se trata apenas de colocar nosso corpo em forma: ele tem grandes benefícios emocionais e mentais. 

O exercício não apenas entorpece nosso corpo, mas também o exercita, impedindo que ele se atrofie. Além disso, o desenvolvimento de nossos músculos melhora nossa aparência física e a autopercepção dos indivíduos, dando-lhes maior autoconfiança.

4. Estabeleça rotinas

As rotinas são a base de uma vida saudável e satisfatória. O caos de hora em hora não beneficia nossa plenitude, pelo contrário: desestabiliza nosso corpo, seu cronograma de fome e acaba perturbando o ciclo do sono, o que pode nos causar insônia (um problema muito sério hoje). 

Uma rotina sempre nos ajuda a pensar de maneira ordenada: não se trata apenas de organizar tarefas diárias, mas de construir em nossas mentes uma maneira organizada e ordenada de pensar, focada em uma direção concreta. 

Horários e rotinas colocam nossas vidas em uma dinâmica que facilita o desempenho de todas as nossas funções em menos tempo e de maneira muito mais satisfatória, evitando o estresse.