De fato, o exercício vai além de cuidar do nosso corpo.

Você quer saber qual é a importância da saúde física? Abaixo mencionamos alguns dos benefícios que você obtém ao realizar uma atividade física constante.

O que é saúde física?

A Organização Mundial de Saúde define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, não apenas falando da ausência de condições ou doenças. 

Por causa disso, se você está se perguntando “como manter uma boa saúde física?”, na verdade, você está apenas procurando a condição que lhe permite estar saudável consigo mesmo. 

Portanto, a importância da saúde física recai sobre cada aspecto do nosso ser, que também deve ser cuidado.

Por que a atividade física é tão importante para a saúde e o bem-estar?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que exija um gasto de energia. 

Os números revelados pela OMS são preocupantes: globalmente, um em cada quatro adultos não tem um nível suficiente de atividade física e mais de 80% da população adolescente do mundo não tem um nível suficiente de atividade física.

O objetivo dos profissionais de saúde deve ser incentivar e ajudar as pessoas a fazer com que a atividade física faça parte de suas vidas, pois tem um impacto na melhoria da nossa saúde.

Os benefícios físicos da atividade física

A atividade física regular e em um nível adequado apresenta os seguintes benefícios (fonte OMS):

• Melhora o estado muscular e cardiorrespiratório;
• Melhora a saúde óssea e funcional;
• Reduz o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral, diabetes, diferentes tipos de câncer e depressão;
• Reduz o risco de quedas e fraturas vertebrais ou de quadril; 
• É fundamental para o equilíbrio energético e o controle de peso.

Os benefícios psicológicos da atividade física 

Existem inúmeros estudos que falam sobre os benefícios fisiológicos da atividade física, mas também temos que destacar os muitos benefícios que ela traz a nível psicológico e social. 

A atividade física é também um grande remédio para os nossos problemas internos e psicológicos. Quando fazemos exercício, nosso corpo gera endorfinas que melhoram nosso bem-estar emocional. 

A nossa mente recebe estímulos prazerosos e chega-se, mesmo, a diminuir a sensação de dor. Assim, fazer atividade física regularmente lhe trará não apenas benefícios fisiológicos, mas também outros grandes benefícios como:

• Diminuição do estresse e ansiedade;
• Relaxamento do corpo e sensação de satisfação;
• Melhoria da autoconfiança e autoestima;
• Estabilização do nosso humor.

Faça atividade física, sem desculpas

Há muitas razões pelas quais as pessoas decidem não fazer atividade física. Entre os mais comuns a falta de tempo, o cansaço acumulado do dia a dia e a idade. 

No entanto, nenhum deles serve como desculpa. 

A automotivação e estar bem consciente de que há atividades que nosso corpo precisa para se manter saudável são dois pontos-chave para começar a fazer atividade física. Trata-se de ter vontade e disciplina e começar.