A saúde mental é a parte da saúde geral à qual às vezes não prestamos a atenção necessária. Tendemos a prestar mais atenção à saúde física e, como resultado, alguns problemas podem surgir.

Mas como ter uma boa saúde mental? Devemos partir da ideia de que a saúde geral engloba a saúde física, mental ou psicológica e a rede social que temos. Todos os três andam de mãos dadas, eles se relacionam uns com os outros e seu nível saudável nos proporciona bem-estar pessoal e, portanto, qualidade de vida.

Se mantivermos hábitos de vida saudáveis porque eles melhoram nossa condição física, devemos saber que eles também melhoram nossa condição mental. 

Portanto, esses hábitos são positivos para a nossa saúde geral, física, mental e social. Dessa forma, podemos evitar que problemas como ansiedade apareçam. 

6 ideias para cuidar melhor da sua saúde mental

1. Mantenha-se ativo

O exercício tem vários benefícios para a nossa saúde geral e, portanto, também para a nossa saúde mental.

Se você se exercita diariamente, você secreta dopamina, além de ficar em forma, reduz o nível de atividade fisiológica associada ao estresse, ansiedade ou raiva e, portanto, aumenta seu bem-estar pessoal.

2. Descanse

Descansar entre 7 e 8 horas por dia, dependendo da pessoa (alguns de nós precisam de mais horas de sono do que outros para um descanso repousante), permite que você cuide da sua saúde porque melhora o desempenho físico e intelectual e reduz a probabilidade de que alguns problemas físicos e psicológicos aparecerem.

3. Coma bem

Manter uma dieta saudável mantém seu corpo saudável, faz você se sentir bem e, portanto, aumenta seu bem-estar geral

Se você escolher bem os alimentos em sua dieta, limitando gorduras, açúcares, álcool, aumentando o consumo de produtos frescos, como vegetais e frutas, leguminosas, peixes oleosos… você protege a saúde do seu cérebro e, portanto, sua saúde mental.

4. Tenha uma vida social

Cuidar e manter relacionamentos com os outros ou iniciar novos relacionamentos são úteis para certos problemas, como ansiedade ou estresse, evitar o isolamento e manter nosso cérebro mais ativo.

O apoio social, o contato saudável com pessoas que enriquecem, com pessoas com quem compartilhar, além de melhorar seu bem-estar, retarda a deterioração de habilidades cognitivas, como a memória.

5. Divirta-se

Tirar um tempo para fazer alguma atividade agradável, sozinho ou na companhia dos outros, permite que você melhore seu humor. Se você estiver feliz, poderá gerenciar as responsabilidades diárias, como trabalho ou família, de uma maneira melhor.

6. Gerencie seus pensamentos

Gerenciar adequadamente preocupações excessivas e contínuas e pensamentos negativos pode ajudá-lo a manter uma boa saúde mental.

Esses tipos de pensamentos fazem você agir de uma certa maneira, eles podem fazer você agir desesperadamente sem motivo ou incentivá-lo a abandonar alguma tarefa. 

Estar ciente deles, do que os ativa ou do que é verdade naquele pensamento que não nos permite dormir são algumas das diretrizes a serem colocadas em prática. Sem dúvida, um profissional de saúde como um psicólogo será capaz de orientá-lo a fazê-lo.